为什么唱歌对你的健康出乎意料地有益

又到了每年这个时候，空气中开始回荡着天使般的歌声，歌手们用他们独有的方式传播着节日的喜悦。所有这些欢呼雀跃的歌声，都充满了欢乐和胜利的气氛。

从大脑到心脏，唱歌已被证实能为歌唱者带来诸多益处，尤其是在集体歌唱的情况下。它能拉近人与人之间的距离，增强身体抵抗疾病的能力，甚至还能缓解疼痛。

“唱歌是一种认知、生理、情感和社会行为，”剑桥音乐治疗研究所的研究员亚历克斯·斯特里特说道，他研究如何利用音乐帮助儿童和成人从脑损伤中恢复。

心理学家一直惊叹于人们一起唱歌能够培养出强大的社会凝聚力，即使是最不爱唱歌的人也能在歌声中融为一体。

完全陌生的人在一起唱歌一小时后，也能建立起异常亲密的联系。

唱歌最显著的好处或许在于，它似乎在帮助大脑修复损伤方面发挥着作用。

医学专家也开始将歌唱作为一种改善不同疾病患者生活质量的方式。世界各地的研究人员都研究了加入专门为癌症和中风幸存者、帕金森病和痴呆症患者及其照护者设立的社区合唱团的效果。例如，歌唱可以提高帕金森病患者的表达能力。

唱歌也是一种促进整体健康的方式，因为它已被证明是一种被低估的锻炼方式，其效果堪比快走。“唱歌是一种体育活动，可能与运动有一些相似的益处，”南安普顿大学呼吸理疗学副教授亚当·刘易斯说道。

一项研究甚至表明，唱歌，以及训练有素的歌手用来磨练音准和节奏的各种声乐练习，对心脏和肺部的锻炼效果堪比在跑步机上以中等速度行走。

研究表明，慢性呼吸系统疾病患者是唱歌获益最大的人群之一这已成为伦敦帝国理工学院呼吸医学临床讲师凯尔·菲利普的主要研究方向。菲利普提醒说，唱歌并不能治愈这些疾病，但它可以作为一种有效的整体疗法，与传统疗法相辅相成。 

菲利普说：“对一些人来说，呼吸困难会导致他们改变呼吸方式，使呼吸变得不规律且效率低下。一些以唱歌为基础的方法，通过锻炼呼吸肌肉、调整呼吸节奏和深度，可以帮助改善症状。”

他最著名的研究之一是将一套与英国国家歌剧院专业歌手合作开发的呼吸训练方案，作为一项针对新冠长期患者的随机对照试验的一部分。六周后的结果显示，该方案改善了患者的生活质量，并缓解了部分呼吸困难症状。

研究人员已采用类似的方法帮助中风幸存者恢复语言能力，因为唱歌可以提供长时间的重复练习，从而促进大脑左右半球之间新的连接，而这种连接通常会在急性中风后受损。唱歌也被认为可以增强大脑的神经可塑性，使其能够自我重塑并创建新的神经网络。

有理论认为，唱歌也可能有助于认知能力下降的人，因为它对大脑提出了很高的要求，需要持续的注意力，并刺激词语检索和语言记忆。

“越来越多的证据表明，唱歌对老年人的认知能力有益，”赫尔辛基大学神经心理学教授特波·萨尔卡莫说。“然而，我们对唱歌能否真正减缓或阻止认知衰退知之甚少，因为这需要进行大规模、多年随访的研究。”